Die Sucht auf Apple-Geräten bekämpfen: Graustufen aktivieren

In diesem Artikel wird erläutert, wie man auf iOS die schnelle Farbeinstellung aktiviert. So kann die Anzeige schnell auf Graustufen umgeschaltet werden, was dabei hilft, Smartphone-Sucht zu reduzieren (s. a. hier).

Hintergrund ist, dass der Anblick der vielen bunten Farben für uns ansprechend ist – somit ist schon das Anschauen eines angeschalteten Smartphones etwas, das uns unterbewusst begeistert. Durch das Umschalten auf Graustufen lässt sich daher eine deutliche Reduktion dieses Effekts erreichen. Zudem werden dadurch die verlockenden, Belohnung versprechenden Markierungen auf der Oberfläche von Apps wie z.B. Facebook deutlich weniger gefährlich.

Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Graustufenaktivierung

Als ersten Schritt muss man die Allgemeinen Einstellungen (s. blauer Hintergrund) gehen und dort „Bedienungshilfen“ auswählen (s. roter Rahmen).

Im nächsten Schritt wird das Feld „Kurzbefehl“ (s. roter Rahmen) ausgewählt.

Im letzten Schritt wählen wir die Aktivität aus: „Farbfilter“ (roter Rahmen).

Fertig ist die Graustufen-Umschaltung!

Nach dieser Einstellung kann die Anzeige mittels einem 3-fachen, schnellen Drücken auf die Hometaste umgeschalten werden. Auf dem iPhone X wird diese Funktion durch 3-faches, schnelles Drücken auf die Seitentaste aktiviert. Durch nochmaliges Ausführen des Schnellbefehls wird die Farbänderung wieder rückgängig gemacht.

Weitere Hilfe

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