Graustufen auf dem iPhone oder iPad sind eine einfache Art und Weise, wie man Smartphone-Sucht reduzieren kann, wie man auf iOS die schnelle Farbeinstellung aktiviert. So kann die Anzeige schnell auf Graustufen umgeschaltet werden, was dabei hilft, Smartphone-Sucht zu reduzieren (s. a. hier).
Hintergrund ist, dass der Anblick der vielen bunten Farben für uns ansprechend ist – somit ist schon das Anschauen eines angeschalteten Smartphones etwas, das uns unterbewusst begeistert. Durch das Umschalten auf Graustufen auf dem iPhone lässt sich daher eine deutliche Reduktion dieses Effekts erreichen. Zudem werden dadurch die verlockenden, Belohnung versprechenden Markierungen auf der Oberfläche von Apps wie z.B. Facebook deutlich weniger gefährlich.
Graustufen auf dem iPhone: Schritt-für-Schritt
Um Graustufen auf dem iPhone zu aktivieren, muss man die Einstellungen öffnen und dort „Bedienungshilfen“ auswählen (unter „Allgemein“). Die Einstellungen auf dem iPad sind identisch bzw. sehr ähnlich. Die Suche nach „Kurzbefehl“ in den Einstellungen sollte normalerweise auch an die richtige Stelle führen.
Im nächsten Schritt wird das Feld „Kurzbefehl“ ausgewählt.
Im letzten Schritt wählen wir die Aktivität aus: „Farbfilter“.
Fertig ist die Graustufen-Umschaltung!
Nach dieser Einstellung können Graustufen auf dem iPhone mittels des geräteeigenen Kurzbefehls (z.B. 3-faches Drücken einer Taste) aktiviert. Wie der Befehl ausgeübt wird, wird oben auf dem Bildschirm angezeigt, auf dem man „Farbfilter“ auswählt. Durch nochmaliges Ausführen des Kurzbefehls wird die Farbänderung wieder rückgängig gemacht.
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