Das Lebensrad bzw. Wheel of Life®

Kürzlich bin ich mal wieder über das Lebensrad gestolpert, das mir schon mehrmals über den Weg „gerollt“ ist. Dieses Mal war es im Rahmen eines Jahresabschluß-Events, bei dem es darum ging, zu reflektieren, wie zufrieden man mit seinem Leben ist. Das Lebensrad ist dafür eine schöne Methodik. Das Ziel dabei ist es, die Zufriedenheit mit dem eigenen Leben grafisch darzustellen. So kann man u.a. reflektieren und Weichen anders stellen. Man kann das natürlich komplementär zu den Fokushorizonten in GTD nutzen. Ein anderes Framework, das hierfür gerade sehr populär ist, ist Ikigai, aber das wäre ein eigener Artikel.

Wo kommt das Lebensrad her?

Irritierenderweise gibt es nicht einmal auf Englisch einen Wikipedia-Eintrag zum Lebensrad. Meine (nicht sehr fundierten) Recherchen haben ergeben, dass es wohl in der bekannten Form von Paul J. Meyer in den 60ern erfunden wurde. Die Idee ist eigentlich ganz simpel – vielleicht gibt es deswegen keinen Eintrag auf Wikipedia: wir machen ein sogenanntes Netzdiagramm und tragen auf den Achsen die Themen ein, die uns im Leben wichtig sind. Diese werden dann bzgl. der aktuellen Zufriedenheit auf einer Skala von 1-10 bewertet. Sind wir also aktuell mit unserem Liebesleben komplett zufrieden, wäre das eine 10.

Typisch sind wohl 8 Achsen auf dem Lebensrad, diese sind:

• Beziehungen: Bei dieser Skala geht es darum, wie es um die eigenen Beziehungen steht, also ggü. Familie, Freunden und der Gesellschaft im Allgemeinen.
• Liebebeziehung: Es geht hier um die Beziehung zu unserem Partner bzw. unserer Partnerin. Ist diese Beziehung glücklich, ist man zufrieden? Oder gibt es Baustellen, an denen man arbeiten sollte?
• Karriere: Hier geht es um die berufliche Situation, also sowohl die Position als auch die Zufriedenheit bzgl. der beruflichen Entwicklung und Aufgabe.
• Gesundheit und Wohlbefinden: Die körperliche, geistige und emotionale Gesundheit wird hier abgebildet. Wie steht es um die Gesundheit, auch psychisch? Wäre mehr Sport notwendig? Wie sieht es mit dem Schlaf und der Ernährung aus?
• Freizeit und Spaß: Hobbys, Entspannung und Genuss sind hier die wichtigen Punkte. Was macht Spaß, bringt Entspannung? Siehst man oft genug seine Freunde?
• Wohnsituation: Wohnort und -situation sind hier die relevanten Punkte. Wie zufriedenstellend ist der aktuelle Wohnort und die damit verbundenen Rahmenbedingungen wie Dauer der Anreise zum Arbeitsort, zum Einkaufen, zur Natur?
• Finanzen: Bei den Finanzen geht es darum, die notwendige Sicherheit abzubilden, die dazu führt, dass man zufrieden ist. Das kann natürlich basierend auf den eigenen Bedürfnissen stark unterschiedlich sein: „Haus, Auto, Yacht“ vs. „schuldenfrei leben“.
• Persönliche Erfüllung: Last but not least geht es hierbei darum, wie nahe wir unserer Bestimmung bereits gekommen sind. Was soll auf unserer Grabrede über uns gesagt werden? Was ist der persönliche Lebenssinn und -zweck? Wie weit sind wir hier?

Ich persönlich hatte das Lebensrad zuerst mit mehr Achsen kennengelernt, auch wenn diese sehr ähnlich zu den oben aufgezählten Achsen sind. Hier ist auch ein spannender Punkt an der Methodik: es gibt kein klar definiertes „richtig“ oder „falsch“. Man kann die Themen auf die Achsen schreiben, die einem persönlich besonders wichtig sind. Ist jemandem die Beziehung zu den Eltern z.B. besonders wichtig, kann er oder sie diesem Aspekt einfach eine eigene Achse widmen. So können Schwerpunkte gesetzt werden.

Und dann?

Nachdem man die Werte aufgetragen hat, bietet es sich an, zu schauen, wo die Abweichungen am größten sind und warum das der Fall ist:

• Was sind die Gründe für die Unzufriedenheiten? Wie einfach oder schwer kann ich sie ändern?
• Muss ich meinen Fokus ändern, um ein ausgeglicheneres Rad zu bekommen?
• Kann ich durch leichtes Reduzieren mancher Kategorien andere womöglich stark anheben?
• Macht es Sinn, meine Erwartungen anzupassen?
• u.v.m.

Das Lebensrad-Tool zum Download

Als Nerd habe ich natürlich bereits bei meinem ersten ausführlicheren Kontakt 2022 ein Excel-Tool gebaut, um mir die Bewertungen schnell und einfach grafisch darstellen zu lassen. Den aktuellen Kontakt mit dem Lebensrad habe ich zum Anlass genommen, dieses Tool noch einmal deutlich zu verbessern:

• man kann die letzten beiden Bewertungen vergleichen, um z.B. zu prüfen, ob man sich verbessert hat
• das Design ist deutlich verbessert (vorher Excel-Standard-Farben)

Download des Lebensrad-Excel-Tools (in Vorbereitung)